黑芝麻香蕉豆漿
材料（1人份）：
無糖豆漿200毫升、香蕉1根、黑芝麻粉一大匙
作法：
1-剝開香蕉皮，放入微波爐加熱50秒（500W）。
2-把豆漿倒入耐熱杯，放入微波爐加熱約1分半（500W）。加入香蕉和黑芝麻粉均勻攪拌，熱騰騰的黑芝麻香蕉豆漿就完成了。
#若想用攪拌器的話，建議先把食材都攪拌均勻後再加熱。
健康資訊：
1-豆漿中的大豆異黃酮能舒緩經前不適，還能減輕更年期障礙，防止骨質疏鬆。
2-黑芝麻含有ㄧ種叫「芝麻木質酚」的成分，同樣也能調整更年期體質。豐富的食物纖維一併打擊便秘！
3-香蕉富含維他命B6，撫平月經前焦躁不安的情緒。
香蕉豆漿奶昔
材料（1人份）：
無糖豆漿200毫升、香蕉1根、蛋1顆
作法：
1-剝開香蕉皮，把香蕉放入微波爐加熱50秒（500W）。
2-將雞蛋與豆漿均勻混合，倒入耐熱杯，放入微波爐加熱約1分半（500W）。最後把香蕉加進去攪勻。
＊若想用攪拌器的話，建議先把食材都攪拌均勻後再加熱。
健康資訊雞蛋含有豐富的蛋白質、維他命和鈣質等礦物質，最適合月經前飲用！濃稠的口感也讓人欲罷不能。
肉桂香蕉豆漿
材料（1人份）：
無糖豆漿200毫升、香蕉1根、肉桂粉適量
作法：
1-剝開香蕉皮，把香蕉放入微波爐加熱50秒（500W）。
2-把豆漿倒入耐熱杯，放入微波爐加熱約1分半（500W）。撒上適量的肉桂粉拌勻後即可飲用。
＊若想用攪拌器的話，建議先把食材都攪拌均勻後再加熱。
健康資訊
肉桂粉能祛除體內寒氣，和豆漿搭在一起，身體都暖了起來！
黑芝麻生薑豆漿味噌湯
材料（1人份）：
無糖豆漿200毫升、黑芝麻粉一大匙、味噌一小匙、磨碎的薑泥1小匙、蔥適量
作法：
1-把豆漿倒入耐熱杯，放入微波爐加熱約1分半（500W）。放入味噌溶解，加入黑芝麻粉、薑泥攪拌。
2-撒上切成好入口大小的蔥花就完成了！
健康資訊
加入味噌，味道變得柔和順口。味噌與豆漿兩種大豆製品相乘，抑制膽固醇、預防動脈硬化，推薦給更年期女性！
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