眼睛疲勞保健茶飲

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1.【杞菊桑椹茶】

材    料：
枸杞12公克、菊花8公克、桑椹子8公克、紅棗12公克、水800西西。

作     法：
枸杞、桑椹子、紅棗，放入鍋中，加800西西水煎煮，水滾後轉小火煮20分鐘後，再加入菊花續煮3分鐘。去渣取汁（枸杞、紅棗可食）當茶飲，早、中、晚溫服。

服用天數：
每日1劑，7日為1療程。

滋補功效：
滋補肝腎，聰耳明目之功效，可預防近視、老花、白內障等眼睛衰老症狀。

適    用：
眼睛疲勞、近視眼、老花眼、白內障。

服用注意事項：
1.一般體質皆可適用。
2.眼睛感染發炎者不宜使用。容易腹瀉者宜飯後溫服。



  

2.【決明綠茶】                                              

 材    料：
 決明子（炒黃）12公克、菊花10公克、綠茶5公克、水500西西。               

作    法：
決明子入鍋中，加500西西水煎煮，水滾後轉小火煮15分鐘後熄火，續加入菊花、綠茶蓋燜10分鐘後即可飲用（可連續沖泡一次），早、中、晚飯後溫服。

服用天數：
每日1劑，7日為1療程。

滋補功效：
清肝明目、潤腸通便、消脂化痰功效。

適    用：
結膜炎、目赤腫痛、便秘、高血脂、改善肥胖

服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。
2. 脾胃虛弱、容易腹瀉者不宜飲用。

【醫師的叮嚀】

1.多吃魚類、五穀雜糧、柑桔類（柑、桔、橙、檸檬）、紅色果實（番茄、胡蘿蔔）。

2.適度的照明，勿過亮或過暗，每閱讀30分鐘，讓眼睛凝視遠方休息5分鐘。

3.配戴正確度數的眼鏡，隱形眼鏡配戴時間不宜過長，以防止眼睛疲勞。

4.避免熬夜，可用熱毛巾熱敷眼部（閉眼睛），不可按壓眼球，多作眼部運動，眼球上下轉動，左顧右盼。

5.若眼部疼痛，或出現黑點、閃光、視力模糊合併劇烈頭痛時，須立即就醫。

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本文的作者：台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師