香菇茄子味噌醬管麵(2人份)
材料:
筆管麵160克、茄子1個、甜椒1/2個、香菇2朵、蔥白1/2根、鹽麴1大匙、橄欖油1大匙、白葡萄酒1大匙、味噌1大匙、鮮奶油2大匙、辣椒1根
做法:
1.茄子、甜椒切丁,香菇切碎,取蔥白切絲後泡水並瀝乾。
2.煮一鍋沸水,加入鹽麴(約2大匙/公升),放入筆管麵煮熟。
3.平底鍋放入橄欖油,加入茄子、香菇、甜椒、辣椒以中火炒熟,再淋入白葡萄酒、味噌、鮮奶油拌勻。
4.煮熟的筆管麵放入做法,以大火快速拌勻後即可盛盤,再放上蔥白。
營養分析(1人份):熱量491.6卡、蛋白質11.9克、脂肪19.9克、醣類67.9克、膳食纖維2.5克、維生素A 419.3 IU、維生素C 58.5毫克、鐵質1.5毫克、鈣質16.5毫克、鈉242.6毫克
分享自康健雜誌
沒有留言:
張貼留言