肩頸痠痛保健茶飲

1.【桂枝葛根茶】

材    料：
桂枝12公克、葛根12公克、水1000西西。







作    法：
材料入鍋中，加1000西西水煎煮，水滾後轉小火煮30分鐘，當茶飲，早、中、晚溫服。

服用天數：
每日1劑，7日為1療程。

滋補功效：
袪風散寒、溫陽通絡功效。

適    用：
肩頸痠痛、頸部僵硬、落頸。

服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。
2.燥熱體質者宜減量飲用。

2.【桑枝薑黃茶】

材    料：
桑枝12公克、薑黃10公克、水1000西西。





作    法：
材料入鍋中，加1000西西水煎煮，水滾後轉小火煮30分鐘，當茶飲，早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：袪風除濕、利關節功效。
適    用：肩頸痠痛、手臂痠痛、落頸。

服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。
2. 寒性體質者宜減量飲用。

〔醫師的叮嚀〕
1.選擇適中的枕頭，平置於頭部枕骨下方。

2.補充鈣質，平時作頭頸部、肩部柔軟操，勿過度勞累，早睡早起適度運動。

3.看書、打電腦半小時，要活動一下肩頸，避免肌肉緊繃，造成肩頸僵硬痠痛。

4.頭頸部運動：頭部作向前、向後、向左、向右轉動。頸部作由左向右慢慢旋轉，再由右向左慢慢旋轉。

5.肩部運動：聳肩，肩部作上舉、後伸、內旋、外旋、外展、內收運動。

本文的引用網址　http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=409
本文的作者：台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師